المفاهيم الخاطئة الشائعة حول الكوليسترول

تعرف على الحقائق حول الكوليسترول: ما مقدار ما تعرفه عن الكوليسترول؟ فيما يلي بعض المفاهيم الخاطئة الشائعة حول الكوليسترول- والواقع.

الفكرة الخاطئة: الكوليسترول ليس مصدر قلق للأطفال

يمكن أن يكون ارتفاع الكوليسترول وراثيًا. يشار إلى هذا بفرط كوليسترول الدم العائلي.

الأطفال الذين يعانون من هذا الاضطراب الوراثي معرضون بشدة لخطر الإصابة بأمراض القلب. هذه المشكلة لا يتم تشخيصها ومعالجتها في جميع أنحاء العالم. بمجرد تحديده ، قد يحتاج الأطفال المصابون بهذه الحالة إلى علاج قوي بالأدوية.

يمكن النظر في اختبار الكوليسترول للأطفال والمراهقين ذوي المخاطر المرتفعة. يشمل الأطفال أو المراهقين الذين يعانون من:

• تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المبكرة (أقل من 55 عامًا للرجال وأقل من 65 عامًا للنساء)
• التاريخ العائلي لإجمالي الكوليسترول البالغ 240 ملجم / ديسيلتر أو أعلى
• السمنة أو عوامل الخطر الأيضية الأخرى

بغض النظر عن مخاطرها ، يستفيد جميع الأطفال من نظام غذائي وأسلوب حياة صحيين. يمكن أن يؤدي اتباع عادات غذائية صحية ونشاط بدني مبكرًا إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بمرور الوقت.

تشير الدلائل إلى أن عملية تصلب الشرايين (تراكم اللويحات في الشرايين) تبدأ في مرحلة الطفولة وتتقدم ببطء إلى مرحلة البلوغ. وبعد ذلك لاحقا ، غالبًا ما يؤدي هذا إلى الإصابة بأمراض القلب التاجية ، وهي السبب الرئيسي للوفاة في معظم الدول.

لتقليل مخاطر اصابة طفلك بمرض الكولسترول، من المهم أن:

• الامتناع عن تدخين السجائر.
• شجعه على ممارسة التمارين الهوائية بانتظام.
• تحديد وعلاج ارتفاع ضغط الدم.
• ساعد طفلك في الحفاظ على وزن صحي.
• تشخيص وعلاج مرض السكري.
• شجع على اتباع نظام غذائي صحي.

يجب على الأطفال الذين تبلغ أعمارهم سنتين وما فوق اتباع نظام غذائي يركز على الفواكه والخضروات والأسماك والحبوب الكاملة ويحد من الأطعمة والمشروبات المحلاة بالسكر والصوديوم.

الفكرة الخاطئة: لا تحتاج إلى فحص الكوليسترول حتى منتصف العمر.

يجب على جميع البالغين من العمر 20 عامًا فأكثر بفحص الكوليسترول كل أربع إلى ست سنوات طالما أن الخطر لا يزال منخفضًا. اعمل مع طبيبك لتحديد مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.

الفكرة الخاطئة: الأشخاص النحيفون لا يعانون من ارتفاع الكوليسترول.

من المرجح أن يعاني الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن من ارتفاع نسبة الكوليسترول ، ولكن يمكن أن يتأثر الأشخاص النحيفون أيضًا.

افحص الكوليسترول بانتظام بغض النظر عن وزنك ونشاطك البدني ونظامك الغذائي.

الفكرة الخاطئة: الرجال فقط هم من يحتاجون للقلق بشأن الكوليسترول.

يميل كل من الرجال والنساء إلى رؤية مستويات أعلى من الدهون الثلاثية والكوليسترول مع تقدمهم في السن. على الرغم من أن تصلب الشرايين يحدث عادة في وقت متأخر عند النساء أكثر من الرجال ، إلا أن أمراض القلب والأوعية الدموية تظل السبب الرئيسي للوفاة عند النساء. تساهم زيادة الوزن أيضًا في زيادة المستويات.

قد تتمتع النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث ببعض الحماية من ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ، مقارنةً بالرجال. وذلك لأن هرمون الأستروجين الأنثوي يكون في أعلى مستوياته خلال سنوات الإنجاب ويميل إلى رفع مستويات الكوليسترول الحميد (الجيد). قد يساعد هذا في تفسير سبب حماية النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث من الإصابة بأمراض القلب.

لكن لا يزال من الممكن أن ترتفع مستويات الكوليسترول لدى النساء بعد سن اليأس ، على الرغم من اتباع نظام غذائي صحي للقلب والنشاط البدني المنتظم. لذلك يجب فحص مستويات الكوليسترول لدى النساء اللواتي يقتربن من سن اليأس والتحدث مع الطبيب حول عوامل الخطر وخيارات العلاج.

في وقت من الأوقات ، كان يعتقد أن العلاج بالهرمونات البديلة قد يقلل من خطر إصابة المرأة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. لكن الدراسات أظهرت أن العلاج التعويضي بالهرمونات لا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية لدى النساء بعد سن اليأس.

يجب على الأطباء مراعاة الحالات الخاصة بالنساء ، مثل انقطاع الطمث المبكر (أقل من 40 عامًا) والحالات المرتبطة بالحمل ، عند مناقشة مستويات الكوليسترول وخيارات العلاج المحتملة.

الفكرة الخاطئة: يجب أن تنتظر طبيبك ليذكر الكوليسترول.

عليك أن تتولى مسئولية صحتك. بدءًا من سن 20 عامًا ، اطلب من طبيبك اختبار الكوليسترول ، وتقييم العوامل الخاصة بك وتقدير مخاطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.

إذا كان عمرك بين 20 و 39 عامًا ، يمكن لطبيبك تقييم المخاطر على حياتك. إذا كان عمرك بين 40 و 75 عامًا ، فسيقومون بتقييم مخاطرك لمدة 10 سنوات.

بمجرد أن تعرف مخاطرك ، يمكنك اتخاذ إجراءات لتقليلها. قد يوصي طبيبك بتغيير النظام الغذائي ونمط الحياة وربما الأدوية. اتبع جميع تعليمات طبيبك وفحص الكوليسترول وعوامل الخطر الأخرى كل أربع إلى ست سنوات طالما أن الخطورة لا تزال منخفضة.

الفكرة الخاطئة: النظام الغذائي والنشاط البدني يحددان مستوى الكوليسترول لديك.

يؤثر النظام الغذائي والنشاط البدني على مستويات الكوليسترول في الدم بشكل عام ، ولكن تؤثر أيضًا على العوامل الأخرى.

تميل زيادة الوزن أو السمنة إلى زيادة الكوليسترول الضار (LDL) وخفض الكوليسترول الجيد (HDL). يؤدي التقدم في السن أيضًا إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار. بالنسبة للبعض ، قد تلعب الوراثة دورًا.

لذا ، فإن اتباع نظام غذائي صحي للقلب والنشاط البدني المنتظم مهمان للجميع للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

الفكرة الخاطئة: مع الأدوية ، لا حاجة لتغيير نمط الحياة.

يمكن أن تساعد الأدوية في التحكم في مستويات الكوليسترول ، ولكن إجراء تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة هو أفضل طريقة لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. لخفض نسبة الكوليسترول في الدم ، اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا للقلب ومارس 150 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية متوسطة إلى شديدة الشدة أسبوعيًا.

من المهم أيضًا تناول الدواء وفقًا لتعليمات الطبيب تمامًا.

الفكرة الخاطئة: إذا كان يظهر في الملصقات الغذائية عدم وجود كولسترول ، فإن الطعام “صحي للقلب”.

يمكن أن تكون الملصقات الغذائية الموجودة على عبوات الطعام مفيدة في اختيار الأطعمة الصحية للقلب ، إذا كنت تعرف ما الذي تبحث عنه.

العديد من الأطعمة التي يتم تسويقها على أنها “منخفضة الكوليسترول” تحتوي على مستويات عالية من الدهون المشبعة أو المتحولة ، وكلاهما يرفع نسبة الكوليسترول في الدم.

ابحث عن مقدار الدهون المشبعة والدهون المتحولة وإجمالي السعرات الحرارية في الوجبة. (تحقق من حجم الحصة أيضًا. قد يكون أصغر مما تتوقع.) يتم سرد المكونات بترتيب تنازلي للاستخدام ، لذا اختر المنتجات التي تكون فيها الدهون والزيوت بالقرب من نهاية قائمة المكونات.

الفكرة الخاطئة: إن استخدام المارجرين بدلاً من الزبدة يساعد في خفض نسبة الكوليسترول.

الزبدة غنية بالدهون المشبعة وتحتوي على بعض الدهون المتحولة التي ترفع نسبة الكوليسترول الضار LDL وتساهم في تصلب الشرايين. لكن العديد من أنواع المارجرين الصلبة تحتوي أيضًا على كمية كبيرة من الدهون المشبعة والمتحولة.

الخيار الأكثر صحة هو المارجرين السائل أو الناعم. هذه مصنوعة من الزيوت النباتية. تحتوي على دهون مهدرجة جزئيًا ودهون مشبعة أقل من المواد الصلبة القابلة للدهن مثل المارجرين الصلب والزبدة. ابحث عن السمن النباتي الذي يحتوي على 0 غرام من الدهون المتحولة على الملصقات الغذائية.

يعد التحول من الزبدة إلى المارجرين الطري خطوة جيدة. ولكن في حد ذاته ، ربما لن يقلل من نسبة الكوليسترول لديك إلى مستويات صحية.