أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر
يُعد الشاي الأخضر كأحد أكثر المشروبات الصحية على صحة الإنسان، كما لديه فوائد عديدة. في هذا المقال سنذكر أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر.
- بعد الإفطار
- نصف ساعة قبل ممارسة حرق الدهون
- ساعتين قبل أو بعد الوجبات
- طوال اليوم كمشروب للتخلص من السموم
متى تتجنب شرب الشاي الأخضر
1. لا تتناول الشاي في الصباح الباكر على معدة فارغة
قد يعاني الناس من تهيج المعدة بعد شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة، وذلك بسبب مادة العفص أو التانينات (Tannins) التي تزيد أحماض المعدة وتؤدي إلى الارتجاع والغثيان، ويساهم نقع الشاي في الماء المغلي كثيرا في تفاقم هذه الآثار.
2. تجنب تناول الشاي الأخضر في وقت الوجبة
فاحتواء الشاي الأخضر على العفص وبعض مضادات الأكسدة التي تعيق امتصاص الجسم للحديد يمكن أن يضر بمن يعانون من فقر الدم بحسب دراستين نشرتا عامي 2016 و2017، ويمكن تجنب هذا التأثير الضار بتناول المشروب قبل الوجبة أو بعدها بساعة، لإعطاء الجسم وقتاً لامتصاص الحديد، أو بإضافة الليمون ليعزز فيتامين “سي” (C) امتصاص الحديد.
3. لا تتناول أكثر من كوبين إلى ثلاثة أكواب في اليوم
تجنب شرب أكثر من 3 أكواب من الشاي الأخضر يومياً، فالإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى القيء، لذا ينصح بالبدء بتناول كوب أو كوبين يومياً وزيادة ذلك في حال عدم الشعور بأي آثار جانبية.
4. لا تضيف الحليب والسكر للشاي الاخضر
في الواقع إن إضافة السكر إلى الشاي تبطىء عملية الأيض ممّا يصعب عليكِ خسارة الوزن. من المعروف أن السكر يحتوي على سعرات حرارية لتتحوّل بالتالي إلى دهون متكدّسة في الجسم، خصوصاً إذا كنتِ تتناولين أكثر من كوب من الشاي في اليوم. كما اضافة الحليب للشاي تنمع من امتصاص الكالسيوم بنسبة 30 %.
5. تجنب شرب الشاي الأخضر في وقت متأخر من الليل لتجنب الأرق
يحتوي الشاي الأخضر على مركب مضاد للنوم، وهو الكافيين، وعلى الرغم من أن نسبته أقل مقارنة بالشاي الأسود فإنه قد يسبب مشاكل في النوم للأشخاص الذين لديهم حساسية للكافيين، بالإضافة إلى أن هناك مركبات كيميائية أخرى في الشاي الأخضر تمنع إفراز الهرمونات التي تساعد على النوم، مثل الميلاتونين.
